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現在喜愛健身、在意身材線條的不只有男生，在 Facebook 、 instagram 上有越來越多女性分享健身成果，不過有很多女生會擔心去健身房健身會變太壯、胸部變平或是覺得體重怎麼不降反升，這些都是女性對於健身常見的迷思，Money101.com.tw要來與大家分享，女性健身新手必須要知道的四個重要觀念。
觀念一：男女身體構造天生不同 健身運動不怕變金剛芭比
因為女生體內的男性荷爾蒙相較於男性低很多，加上女生體脂範圍在 18% ~ 28%，比男生還要高，相較之下，女性比男生不容易長肌肉，所以若是非常強大的重量訓練，一般的健身動作要變成「金剛芭比」是很難的一件事情。
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觀念二：想成為健身女神 需要耐心、毅力跟決心
要練就好身材，成為人人羨慕的女神可不是上健身房一兩天就能達成，可能需要好幾個月，甚至數年，尤其女生要長肌肉的難度比男性高，可能需要的時間就更長或是強度要更高，這需要耐心、毅力跟無比的決心，所以如果決心要好好健身的女生，要找出讓自己願意持續下去的強烈動機，否則想要在夏天穿上比基尼展現傲人身材是不可能的。
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觀念三：飲食均衡很重要 節食不吃、只吃水煮餐 小心錯誤飲食越吃越胖
大多數女生會故意吃很少或單吃一種食物來瘦身，或者怕吃太多油脂會變胖而以水煮餐為主，其實這些方式都不太好，反而會讓你越吃越胖！因為少吃節食的方式雖然瘦下來了，但流失的是肌肉與水分，而單一食物則會是身體熱量吸收不夠，身體自動分解肌肉來補充，長期下來讓肌肉與脂肪比例失衡越節越胖；至於單吃水煮餐是讓身體缺乏油脂，一但油脂缺乏，不僅會導致皮膚變差、便秘，當吃回正常飲食後也會胖起來！
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觀念四：健身減肥不看體重 要看體態！
很多人想要健身或運動的目的多是減肥，不一定想擁有魔鬼身材，但常常看到體重沒有動靜或變重，就會心灰意冷不想繼續健身了。如果想要靠健身來減肥，要注重的是體態的變化，不是體重數字的多少，因為同樣重量的肌肉與脂肪，脂肪的體積足足比肌肉大了幾倍！先前網路有張林書豪與連勝文的比較圖，同樣身高、體重，因為肌肉與脂肪比例不同而有不同體型。有時候體重上升不是變胖了，而是肌肉增加的原因，所以想要健身減肥的女性們，一定要多照照鏡子不要執著在體重！
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