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掌握快樂的3個小秘密,做自己的小太陽

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掌握快樂的3個小秘密-blog

物質生活富裕了,心靈層次也隨之提升了嗎?不論是錢包滿滿還是阮囊羞澀,擁有經濟自主是每個人的夢想。你可以選擇讓每天都過得很美好-用這3個快樂的秘訣,讓自己充滿活力與魅力,做自己的小太陽!

用寧靜開啟一天

冥想是進入寧靜狀態的好方法。

所謂冥想,未必是在修道院裡正襟危坐或是在瀑布下醍醐灌頂,而是一種狀態,每個人都做得到。每天睡醒,是讓自己放鬆進入冥想狀態的好時機,只要以自己舒服的坐姿,閉上眼睛,讓自己盡量沉靜,用3個深呼吸開始今天。

  • 想至少5件讓你覺得感謝的人事物。
  • 對於今天即將面對的挑戰,告訴自己凡事都可以成就。
  • 回想過去1周,並試著原諒讓你不開心的2個人。可以的話,試著去祝福他們。

一日之計在於晨,嘗試用寧靜開啟美好的一天!在身心皆放鬆的狀態下,你會發現今天似乎充飽正面的能量。

專注於當下

專注當下可以消除壓力和焦慮,已經發生的事和未來的茫然,不是現在的你所掛心的。只要全神貫注於此時此刻,將進入清新冷靜的狀態。研究指出,專心投入當下可以帶來快樂;反之,瞻前顧後躊躇猶豫,無異是把煩惱加在自己身上。

每天都像一段全新的旅程,如果旅行一開始有些小麻煩,例如飛機上沒拿到毛毯,你會為了這件事影響一整天的心情嗎?不值得。生活中的煩惱,若影響現在的你,一旦把時間拉到一生,或假設是十年後的自己,會發現其實沒那麼嚴重。所以,別再為過去或未來煩惱,只有現在這個時刻,是創造美好回憶、燦爛未來的基礎!

什麼可以幫助妳聚焦當下?深呼吸。

用每一個感官來投入當下-傾聽每個細微的聲音,感受今天的氣溫,肌膚上衣物摩娑的觸感…,倘若你正在工作,最簡單也最應該專注的:專心完成手上的任務。

全力以赴

全力以赴永遠是快樂的不二法門。

全力以赴做自己認為對的事情,並且做到最好。記得每一天都是獨一無二、專屬自己的旅程,因此不需要將自己跟別人比較、不必感到後悔和過份苛責自己,只要認為是最好的自己,已足矣。

偶爾,還是會有一些意外插曲發生,讓妳的一天不如預期規劃走。這時候妳可以選擇直覺而情緒化的回擊,或是沉澱思考再做出回應。生活中,總是會有超出預期的事來打亂步調,但重要的是看世界的角度,特別是如何處理這些可能影響妳一天情緒的突發變因。別讓其他人影響今日的美好旅程,盡情享受工作的愉悅才是真正重要的事!

編譯撰述:Money101.com.tw / 林易麟 Camilla Lin
原文出處:addicted2success
本文另刊載於 Money101.com.tw x Womany 專欄 

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