該請教練還是自己練? 健身教練課程費用多少?健身教練怎麼選?

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下定決心想要健身,上健身房練了三個月卻看不見成果?是不是該請教練才對呢?這是健身新手常見的問題,需要健身教練指導與督促,可是詢問後又發現教練課是另外算的,一堂一小時的課幾乎是一千元起跳,會員費以及健身教練課加起來,每次去健身房的費用真的是一筆不小的金額。那如果想要省錢,自己練是可以的嗎?假設狠下心要花錢了,要怎麼選健身教練呢?健身教練證照很重要嗎?就讓Money101.com.tw來告訴你!

健身教練課程費用多少?

所有健身房的教練課費用與入會費、會員費都是分開計算的,一對一健身教練課程費用,會因為你的堂數買越多,單堂價格越低,所以教練課程費用平均落在 1,400~2,000 元上下,還是要依照各家健身房以及你的堂數來決定。另外,教練課程可以付現或刷信用卡,所以想要上課的人可以利用信用卡省下一點費用。

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下定決心健身 該不該找健身教練?

健身教練具有一定的專業知識,比較能夠挖掘出你的問題,例如:我們常常認為駝背只是姿勢的問題,但有一部原因可能是因為你的腹部力量不夠,這個可能又延伸核心肌群支撐力不足,諸如此類專業艱深的問題,健身教練會去分析並針對問題直接解決,可以省下不少時間跟力氣,又能避免你因為施力錯誤受傷或是練錯部位。

而且,通常健身房都會先測量身體組成,健身教練可以依照你的肌肉量、脂肪量多寡,評估你個人體力、肌耐力後,為你量身打造訓練課程,也能針對飲食方面給予建議,或者可以提供你健身食譜,再者,健身教練在一旁督促,也讓自己不會隨便偷懶,只是教練費用真的不便宜,對一些人來說是負擔。

自己練 VS 找健身教練優缺點比較
分析項目 找健身教練 不找健身教練
優點

  • 發掘個人問題,量身定做訓練課程
  • 針對問題可以更快達到目的
  • 有人督促比較不會懶惰
  • 省下教練費用
  • 缺點

  • 教練課費用高
  • 可能會受傷
  • 達不到預期效果
  • 適合對象

  • 健身新手
  • 需要有人督促者
  • 希望更精進體態者
  • 單純想要維持健康
  • 已有健身基礎
  • 也許有人會說:「找個有在健身的朋友指導就好啦!」,這樣的方式也不是不行,但會練的人不一定會教,你的朋友可能很了解器材的使用,也懂得每個健身器材的訓練位置,不過他可能不夠了解你個人的身體狀況,或不清楚怎樣的訓練組合最適合你,反而可能讓你受傷!

    所以該不該找健身教練?撇開預算問題,取決於你到底想要什麼樣的健身效果,假設今天你是個有基礎的人,教練的效益或許不大;如果你只是想要維持身體健康,不管今天是不是健身新手,教練的好處對你來說也不夠吸引人。那想要精進體態、快速瘦身、需要被督促的人,健身教練絕對是你的好選擇。

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    健身教練該怎麼找?健身教練的四大證照與實際體驗

    那麼想要有人督促自己決定找教練後,該怎麼選擇健身教練比較好呢?可以看看健身教練有沒有四大證照。四大證照包含 ACSM-CPT (美國運動醫學會)、NASM-CPT (國家運動醫學會)、NSCA-CPT (國家肌力與體能協會)、ACE (美國國家運動委員會),這些證照較能證明健身教練的專業性,表示他具有一定的專業知識,比較懂得個人身體組成以及該怎麼規劃教學課程。

    不過,有證照的人雖然夠專業但不代表他懂得教學,所以建議想找健身教練的朋友,可以去上上體驗課程比較保險。現在的健身房都有提供體驗課程,讓你去看看環境、看教練的教學喜不喜歡。雖說健身教練會比其他人要來得具有專業度,但是也不是每個健身教練的訓練方式、教學態度、教學模式都很適合你,健身要達到目的最重要的是要持續、保持熱情,如果一個健身教練逼得你不想繼續練,那麼你的錢就要白白浪費了!所以,利用健身房提供的體驗課,再決定要換教練或是要不要辦會員,才不會白花一筆錢。

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